{"id":1405,"date":"2025-01-03T19:51:44","date_gmt":"2025-01-03T19:51:44","guid":{"rendered":"https:\/\/infonaujiena.lt\/index.php\/2025\/01\/03\/naujametiniu-sporto-pazadu-pildymas-sekasi-ne-visiems-kodel-po-pirmojo-menesio-dalis-paluzta\/"},"modified":"2025-01-03T19:51:44","modified_gmt":"2025-01-03T19:51:44","slug":"naujametiniu-sporto-pazadu-pildymas-sekasi-ne-visiems-kodel-po-pirmojo-menesio-dalis-paluzta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/infonaujiena.lt\/index.php\/2025\/01\/03\/naujametiniu-sporto-pazadu-pildymas-sekasi-ne-visiems-kodel-po-pirmojo-menesio-dalis-paluzta\/","title":{"rendered":"Naujametini\u0173 sporto pa\u017ead\u0173 pildymas sekasi ne visiems: kod\u0117l po pirmojo m\u0117nesio dalis \u201epal\u016b\u017eta\u201c?"},"content":{"rendered":"<p> <br \/>\n<\/p>\n<div>\n<p align=\"JUSTIFY\">Art\u0117jant Naujiesiems metams kone kiekvienas duoda sau vienok\u012f ar kitok\u012f pa\u017ead\u0105. Kol vieni nutaria skirti daugiau laiko \u0161eimai arba atrasti nauj\u0105 hob\u012f, kiti nutaria prad\u0117ti sportuoti.<\/p>\n<p align=\"JUSTIFY\">Asmeninis treneris sako, kad sportuojan\u010di\u0173j\u0173 bumas jau\u010diamas jau pirmosiomis nauj\u0173 met\u0173 savait\u0117mis, ta\u010diau d\u0117l motyvacijos stokos sportas anks\u010diau ar v\u0117liau b\u016bna apleid\u017eiamas ir atidedamas kitiems metams.<\/p>\n<div class=\"g g-25\">\n<p>MN 15 | Straipsnio vidus 1 pragrafas | 969&#215;200<\/p>\n<\/div>\n<p align=\"JUSTIFY\">Da\u017eniausiai sportuoti po Nauj\u0173j\u0173 met\u0173 sau pasi\u017ead\u0117j\u0119 \u017emon\u0117s neina \u012f sporto klub\u0105 be tikslo \u2013 jie turi labai tiksli\u0105 prie\u017east\u012f, kod\u0117l nori prad\u0117ti sportuoti, sako Rokas Zobarskas, Kaune \u012fsik\u016brusio sporto klubo \u201eGym Hub\u201c treneris.<\/p>\n<blockquote>\n<p align=\"JUSTIFY\">\u201ePats da\u017eniausias post\u016bmis sportuoti atsiranda d\u0117l noro kaip nors pakeisti fizin\u0119 i\u0161vaizd\u0105. Populiariausios prie\u017eastys yra noras numesti svorio arba didinti raumen\u0173 mas\u0119, ta\u010diau gausu \u017emoni\u0173, kuriuos domina bendras sveikatos b\u016bkl\u0117s gerinimas arba noras i\u0161bandyti koki\u0105 nors nauj\u0105 sporto \u0161ak\u0105. Tiesa, yra ir toki\u0173 \u017emoni\u0173, kuriems sportas yra daugiau psichologinis tikslas \u2013 jie sako, kad sportuoja tik d\u0117l to, nes nori ugdyti disciplin\u0105 ir laikytis rutinos\u201c, \u2013 teigia jis.<\/p>\n<\/blockquote>\n<p align=\"JUSTIFY\">Anot asmeninio trenerio, pirmosiomis savait\u0117mis po Nauj\u0173j\u0173 met\u0173 galima pasteb\u0117ti labai \u017eenkl\u0173 nauj\u0173 klient\u0173 pagaus\u0117jim\u0105 \u2013 \u017emoni\u0173 srautas i\u0161auga nuo 30 iki 50 proc.<\/p>\n<blockquote>\n<p align=\"JUSTIFY\">\u201eDalis toki\u0173 klient\u0173 yra visi\u0161kai pradedantieji, kita grup\u0117 yra sugr\u012f\u017etantys \u012f sport\u0105 \u017emon\u0117s, kurie sporto klubus lank\u0117 anks\u010diau, ta\u010diau d\u0117l tam tikr\u0173 prie\u017eas\u010di\u0173 tur\u0117jo padaryti pertrauk\u0105. Tre\u010dia grup\u0117 yra \u017emon\u0117s su specifiniais tikslais. Pavyzd\u017eiui, jei \u017emogus pa\u017ead\u0117jo sau per art\u0117jan\u010dius metus nub\u0117gti maraton\u0105, jis pirmiausiai eina \u012f sporto klub\u0105 ir bando konsultuotis su treneriu\u201c, \u2013 dalinasi pa\u0161nekovas.<\/p>\n<\/blockquote>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Turinys:<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/infonaujiena.lt\/index.php\/2025\/01\/03\/naujametiniu-sporto-pazadu-pildymas-sekasi-ne-visiems-kodel-po-pirmojo-menesio-dalis-paluzta\/#Ilgainiui_pazadus_teseti_darosi_sunku\" >Ilgainiui pa\u017eadus tes\u0117ti darosi sunku<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/infonaujiena.lt\/index.php\/2025\/01\/03\/naujametiniu-sporto-pazadu-pildymas-sekasi-ne-visiems-kodel-po-pirmojo-menesio-dalis-paluzta\/#Ragina_nesitiketi_rezultatu_%E2%80%9Eper_nakti%E2%80%9C\" >Ragina nesitik\u0117ti rezultat\u0173 \u201eper nakt\u012f\u201c<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 id=\"ilgainiui-pa\u017eadus-tes\u0117ti-darosi-sunku\" align=\"JUSTIFY\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ilgainiui_pazadus_teseti_darosi_sunku\"><\/span>Ilgainiui pa\u017eadus tes\u0117ti darosi sunku<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p align=\"JUSTIFY\">R. Zobarskas priduria, kad po pirm\u0173j\u0173 4-6 nauj\u0173 met\u0173 savai\u010di\u0173 lankytoj\u0173 bumas atsl\u016bgsta, kadangi daliai \u017emoni\u0173 pradeda darytis sunku i\u0161laikyti motyvacij\u0105. Taip pat \u2013 kartais \u017emon\u0117s neturi nuoseklaus veiksm\u0173 plano ir papras\u010diausiai n\u0117ra pasiruo\u0161\u0119 \u201eprisiri\u0161imui\u201c prie sporto.<\/p>\n<blockquote>\n<p align=\"JUSTIFY\">\u201eTod\u0117l pirmasis \u017eingsnis formuluojant tokius naujametinius pa\u017eadus tur\u0117t\u0173 b\u016bti konkretaus tikslo i\u0161gryninimas. U\u017euot sakius \u201e\u0160iais metais noriu tapti sveikesniu\u201c vert\u0117t\u0173 sau sakyti \u201eNoriu per artimiausius 3 m\u0117nesius numesti 5 kilogramus\u201c. Kitaip tariant \u2013 turite nusistatyti konkret\u0173 ir ai\u0161kiai suprantam\u0105 tiksl\u0105\u201c, \u2013 sako pa\u0161nekovas.<\/p>\n<\/blockquote>\n<p align=\"JUSTIFY\">Jo teigimu, prie\u0161 pradedant sportuoti taip pat vert\u0117t\u0173 \u012fvertinti savo fizin\u0119 b\u016bkl\u0119 ir, jeigu reikia, pasikonsultuoti su gydytoju. Taip pat svarbu atsi\u017evelgti \u012f savo dienotvark\u0119 ir galimybes, kad pavykt\u0173 i\u0161vengti per didel\u0117s apkrovos k\u016bnui.<\/p>\n<blockquote>\n<p align=\"JUSTIFY\">\u201eLygiai taip pat svarbus yra \u012fpro\u010di\u0173 formavimas. Bandykite sutelkti d\u0117mes\u012f \u012f proces\u0105, o ne tik \u012f rezultat\u0105. Sportas jums turi tapti \u012fpro\u010diu, tad sukurkite savoti\u0161k\u0105 \u201eritual\u0105\u201c \u2013 sportuojate tuo pa\u010diu laiku, toje pa\u010dioje vietoje. Ilgainiui tai taps j\u016bs\u0173 kasdienybe ir be to n\u0117 ne\u012fsivaizduosite savo dienos ar savait\u0117s\u201c, \u2013 pataria specialistas.<\/p>\n<\/blockquote>\n<h2 id=\"ragina-nesitik\u0117ti-rezultat\u0173-per-nakt\u012f\" align=\"JUSTIFY\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ragina_nesitiketi_rezultatu_%E2%80%9Eper_nakti%E2%80%9C\"><\/span>Ragina nesitik\u0117ti rezultat\u0173 \u201eper nakt\u012f\u201c<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p align=\"JUSTIFY\">Asmeninis treneris priduria, kad svarbu suprasti, jog rezultatai neateis per nakt\u012f. Neverta nerimauti net ir tada, jei rezultat\u0173 nematote ilgiau nei tik\u0117jot\u0117s, kadangi kiekvieno \u017emogaus organizmas yra savitas ir unikalus.<\/p>\n<blockquote>\n<p align=\"JUSTIFY\">\u201eLabai lengva prarasti motyvacij\u0105, kuomet pradedame lyginti save su kitais. Jeigu, tarkime, a\u0161 einu sportuoti kartu su savo draugu, kuris jau po pirmojo m\u0117nesio atrodo suliekn\u0117j\u0119s, o a\u0161 esu prakti\u0161kai toks pat, kaip prie\u0161 pradedant sportuoti, akivaizdu, kad jausiuosi nekaip ir u\u017esimanysiu visk\u0105 mesti. Ta\u010diau nereikia sav\u0119s lyginti su kitais \u2013 kiekvienas k\u016bnas yra atskiras k\u016brinys. Vieniems raumenin\u0117 mas\u0117 auga grei\u010diau, kitiems reikia laukti ilgiau. Vieniems svoris krenta kone i\u0161kart, kitiems reikia laukti por\u0105 savai\u010di\u0173. Tai yra visi\u0161kai normal\u016bs rei\u0161kiniai. Ver\u010diau susikoncentruokite \u012f save ir toliau kruop\u0161\u010diai laikykit\u0117s savo plano\u201c, \u2013 tikina jis.<\/p>\n<\/blockquote>\n<p align=\"JUSTIFY\">Tam, kad pavykt\u0173 i\u0161vengti toki\u0173 neigiam\u0173 min\u010di\u0173, R. Zobarskas ragina u\u017esivesti dienora\u0161t\u012f, kuriame gal\u0117tum\u0117te sekti savo progres\u0105.<\/p>\n<blockquote>\n<p align=\"JUSTIFY\">\u201ePo kiekvienos treniruot\u0117s rekomenduoju pasi\u017eym\u0117ti savo savijaut\u0105 ir atitinkamai pildyti rezultatus, atsi\u017evelgiant \u012f tai, ko siekiate. Pavyzd\u017eiui, jeigu sportuojate tam, kad numestum\u0117te svorio, galite po kiekvienos treniruot\u0117s pasisverti ir tai pasi\u017eym\u0117ti dienora\u0161tyje. \u0160\u012f dienora\u0161t\u012f galite parodyti ir treneriui, kuris pakomentuos ir \u012fvertins poky\u010dius. \u017dinoma, jeigu matysite, kad kilogram\u0173 skai\u010dius ilgainiui ma\u017e\u0117ja, tai ir jums patiems suteiks teigiam\u0173 emocij\u0173\u201c, \u2013 reziumuoja \u201eGym Hub\u201c asmeninis treneris.<\/p>\n<\/blockquote>\n<div class=\"g g-43\">\n<div class=\"g-single a-213\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><script>(function(d, s, id) {\nvar js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0];\nif (d.getElementById(id)) return;\njs = d.createElement(s); js.id = id;\njs.src = \"\/\/connect.facebook.net\/lt_LT\/sdk.js#xfbml=1&version=v2.10\";\nfjs.parentNode.insertBefore(js, fjs);\n}(document, 'script', 'facebook-jssdk'));<\/script><br \/>\n<br \/><br \/>\n<br \/><a href=\"https:\/\/miestonaujienos.lt\/naujametiniu-sporto-pazadu-pildymas-sekasi-ne-visiems-kodel-po-pirmojo-menesio-dalis-paluzta\/\">Source link <\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Art\u0117jant Naujiesiems metams kone kiekvienas duoda sau vienok\u012f ar kitok\u012f pa\u017ead\u0105. Kol vieni nutaria skirti daugiau laiko \u0161eimai arba atrasti nauj\u0105 hob\u012f, kiti nutaria prad\u0117ti sportuoti. Asmeninis treneris sako, kad sportuojan\u010di\u0173j\u0173 bumas jau\u010diamas jau pirmosiomis nauj\u0173 met\u0173 savait\u0117mis, ta\u010diau d\u0117l motyvacijos stokos sportas anks\u010diau ar v\u0117liau b\u016bna apleid\u017eiamas ir atidedamas kitiems metams. MN 15 | [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1406,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[2729,194,2728,2723,2730,2724,2725,2393,2726,1412,2727],"class_list":["post-1405","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-miesto-naujienos-renginiai","tag-dalis","tag-kodel","tag-menesio","tag-naujametiniu","tag-paluzta","tag-pazadu","tag-pildymas","tag-pirmojo","tag-sekasi","tag-sporto","tag-visiems"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/infonaujiena.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1405","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/infonaujiena.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/infonaujiena.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/infonaujiena.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/infonaujiena.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1405"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/infonaujiena.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1405\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/infonaujiena.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1406"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/infonaujiena.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1405"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/infonaujiena.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1405"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/infonaujiena.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1405"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}